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Stress
Le stress semble être une composante inévitable
de la vie moderne. Les exigences de notre vie professionnelle et
privée signifient que nous sommes constamment sous pression pour
remplir nos obligations. Et les moyens modernes de communication
tels que l’e-mail, le bip et le téléphone portable rendent de plus
en plus difficile la possibilité d’échapper ne serait-ce que
quelques heures au vacarme ambiant.
La majorité d’entre nous savent d’instinct que le
stress a un impact négatif sur la qualité de vie. Ce que l’on sait
moins, c’est qu’il a également un effet délétère sur la fertilité.
Les femmes constamment stressées produisent de la prolactine, la
même hormone que sécrètent les mères qui allaitent, et qui peut
gêner ou même bloquer une ovulation régulière.
Il est clair qu’une femme souhaitant tomber
enceinte doit éviter tout stress inutile. Mais comment faire ? Une
façon est de faire des choix conscients. Réservez-vous un « temps
calme » dans votre agenda. Allez-vous promener à la campagne,
faites-vous couler un bain moussant ou lovez-vous dans votre lit
avec un bon livre. Faites ce qui fonctionne le mieux pour
vous.
 Une autre façon de réduire le stress est d’adopter une
bonne hygiène de vie. L’exercice physique joue un rôle important.
Ne serait-ce que 20 à 30 minutes de marche rapide, de natation ou
de vélo vous aideront à rester en forme et à réduire votre stress.
Une alimentation saine maintiendra l’équilibre de votre organisme
et vous donnera une plus grande sensation de bien-être. La
réduction de votre consommation de caféine est bénéfique. Si vous
continuez de fumer, vous devez connaître la quantité de cigarettes
susceptible de réduire vos chances de grossesse. Et la valeur d’une
bonne nuit de sommeil ne doit pas être sous-estimée (la plupart des
sujets ont besoin de sept à huit heures). Le manque de sommeil non
seulement vous fait galérer toute la journée, mais place également
votre organisme en mode « stress ».
Compte tenu de la relation étroite entre le corps
et l’esprit, des techniques telles que la méditation peuvent
également vous aider à vous relaxer. La section appropriée de votre
bibliothèque ou librairie locale est l’endroit idéal où commencer à
chercher ce qui vous réussit le mieux.
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