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Exercice physique
Les avantages de l’exercice physique sur la santé
semblent infinis. Les deux plus souvent cités sont une baisse de
l’incidence des crises cardiaques, des accidents vasculaires
cérébraux, du cancer du colon et du diabète de type 2 ; un
renforcement des os, des muscles et des articulations et une aide
pour contrôler le poids. Néanmoins, nous vivons dans une société de
plus en plus obèse et sédentaire. Une enquête récente de santé
publique menée aux Etats-Unis a révélé que près de 40 % des adultes
rapportaient une absence de toute activité physique de
loisir.
Pour le couple suivant un traitement de
l’infertilité, l’exercice physique est une composante importante
d’une bonne hygiène de vie qui maximisera vos chances de succès.
Les autres éléments comportent une alimentation correcte, une
baisse de votre consommation d’alcool et de caféine, et l’arrêt du
tabac.
Les experts déclarent que les avantages de
l’exercice physique sur la santé peuvent être acquis avec seulement
30 minutes d’exercice modéré (ex. marche à pied) ou 20 minutes
d’exercice vigoureux (ex. jogging) par jour. L’exercice est
également un élément clé du maintien d’un poids adapté, autre
facteur ayant une influence sur la fertilité.
 Comme il est souvent
plus facile de se motiver à pratiquer une activité physique
lorsqu’une autre personne y participe, essayez de convaincre votre
partenaire de vous accompagner. Des exemples d’activités que vous
pouvez faire ensemble sont le jogging, le vélo, le tennis et le
golf. En revanche, des sports extrêmes tels que courir un marathon
doivent être évités, car ils peuvent entraîner une réduction de la
production de sperme chez les hommes et une irrégularité ovulatoire
chez les femmes.
Enfin, l’exercice physique peut jouer un rôle clé
dans l’amélioration de votre sensation de bien-être et dans la
réduction du niveau de stress de votre vie, un autre facteur
d’influence sur vos chances d’avoir un enfant.
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