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Stress
Une fois que vous avez appris
la nouvelle de votre grossesse, vous voulez naturellement vous
concentrer sur ce qu’il y a de mieux pour votre enfant. Comme nous
l'avons évoqué dans d’autres sections de ce site web, il est
absolument essentiel d’avoir un style de vie sain.
L’un des facteurs souvent ignorés est le
rôle du stress sur le bon équilibre mental et physique nécessaire à
la grossesse. Les chercheurs ont montré que les femmes enceintes
exposées à des taux élevés de stress (par exemple lors d’un décès
dans la famille, d’un divorce ou d’un changement soudain du statut
professionnel) encourent un plus grand risque d’accouchement
prématuré, ainsi que d’un faible poids à la naissance en cas
d’accouchement à terme.
Les stimuli qui nous stressent, et qui
varient d’un individu à l’autre, libèrent un flux d’hormones dans
le sang, dont le but est de nous aider à réussir à lutter ou à
fuir. Comme nous ne secrétons pas normalement ces hormones (qui
entraînent une accélération de la fréquence cardiaque et de la
respiration ainsi qu’une élévation de la pression artérielle)
peuvent s’accumuler dans notre corps, entraînant potentiellement en
fin de compte des lésions au niveau du système cardiovasculaire et
des organes vitaux.
L’exercice physique est un moyen
formidable de soulager la tension car il élimine littéralement les
hormones “lutte ou fuite” de l’organisme. C’est l’une des raisons
pour lesquelles vous avez souvent un sentiment de relaxation et de
bien-être après une séance d’activité physique.
Une autre façon de réduire le stress est
de calmer l’esprit par des exercices de respiration profonde et de
méditation. Le yoga est une méthode, mais il en existe bien
d’autres. Parlez-en à votre médecin ou consultez la section
adéquate de votre librairie ou bibliothèque
locale.
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