AccueilMerck SeronoContactsGlossaireRéférenceChercherGuide
			Questions Traitement Grossesse Expériences Grossesse Déroulement de votre grossesse Alcool et Marijuana Caféine Alimentation Facteurs liés à l’environnement Exercice physique Tabac Stress Vitamines et plantes médicinales Soutien hormonal		Alimentation Au cours de leur grossesse, les femmes doivent à l’évidence prendre du poids, mais il n’y a aucun besoin de “manger pour deux” comme le veut la croyance populaire. En général, vous devez prendre environ 12 kilos au cours de votre grossesse, répartis tout au long des 40 semaines de sa durée, à moins que vous n’ayez un surpoids. Environ un tiers de votre gain de poids total est celui de votre bébé, le reste provenant des tissus soutenant le développement de votre bébé.  Si vous êtes de taille moyenne et que votre activité physique est également moyenne, vous nécessiterez environ 300 calories supplémentaires par jour au cours de votre grossesse. Les protéines, en particulier la viande, le poisson, la volaille, les œufs, le lait, le fromage, les noix, les légumes secs et les pois sont une source nutritionnelle vitale pour vous-même et votre enfant. Si vous êtes végétarienne, demandez à votre médecin la meilleure combinaison d’aliments permettant de vous assurer une prise et une absorption correctes de protéines.  Les femmes enceintes doivent également veiller à consommer en quantités adéquates ; du calcium (pour des os et des dents solides, pour la croissance et la réparation tissulaires) ; de l’acide folique (pour la croissance cellulaire et la synthèse des protéines) et du fer (pour prévenir l’anémie).  Voici quelques astuces permettant de garantir la prise des nutriments dont vous avez besoin au cours de votre grossesse :  Grignoter : En grignotant tout au long de la journée, vous serez plus à même d’avoir tous les nutriments dont vous-même et votre enfant avez besoin, plutôt que d’essayer de tous les consommer à chaque repas.  Faites que chaque “grignotage” compte. Le yaourt et le fromage sont des snacks légers mais qui sont gorgés de calcium. Une orange vous procurera à vous et à votre enfant une quantité supplémentaire de vitamine C et d’acide folique.  Buvez beaucoup d’eau.  La prise d’au moins 8 verres d’eau par jour vous aidera à prévenir la déshydratation ainsi que les crampes musculaires, les œdèmes et les infections urinaires.
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