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Caféine
La caféine est un léger stimulant du système
nerveux central, de sorte que lorsque vous obtenez ce “petit plus”
que vous procurent deux tasses de café, votre enfant l’obtient
également. Et il existe des éléments de preuve selon lesquels une
consommation élevée de caféine (4 à 7 tasses par jour) pourrait
augmenter le risque de fausse-couche ou d’enfant
mort-né.
On considère que jusqu'à environ 300 mg de caféine (ou moins) par
jour est une dose relativement inoffensive même durant la
grossesse, mais bon nombre de médecins conseillent aux femmes
enceintes d’éliminer tout simplement le risque en évitant la
caféine. Si vous décidez de diminuer votre prise de caféine,
assurez-vous de le faire progressivement afin d’éviter des
symptômes de “sevrage” comme les céphalées et la
fatigue.
Suit une liste des contenus en caféine de certaines boissons
couramment consommées :
- Expresso : une
tasse, 100 mg.
- Café moulu :
café filtre 125 mL, 184 mg ; au percolateur, 128
mg.
- Café instantané
: 125 mL, 104 mg
- Thé infusé :
125 mL, 64 mg, autres types, 96 mg.
- Thé instantané
: 110 mL, 48 mg
- Thé glacé: 1 verre de
200 mL, 70 mg
- Cola : 200 mL, 35
mg.
- Cola “light”: 200 ml,
38-45 mg
- Chocolat chaud
: 200 mL, 6 mg
- Chocolat noir :
demi-sucré, 30 g, 20 mg.
- Chocolat au lait : 30
g, 6 mg.
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