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			Questions Traitement Grossesse Expériences Questions Évaluer votre fertilité Comprendre la fertilité Optimiser votre fertilité Le bon moment Régime alimentaire Relaxation Exercice physique Positions pendant l’acte sexuel et fertilité L’infertilité : Présentation L’infertilité chez la femme L’infertilité chez l’homme Implications de l’infertilité Les questions à poser à votre médecin		Relaxation On respire profondément... et on se détend   « Détendez-vous ! » Vous avez déjà entendu cela ? Oui, mais il est très probable que ceux qui ont pu vous donner ce conseil n’aient pas eu à affronter de problèmes de fertilité.  Pour dire vrai, cependant, la relaxation est un aspect important de votre santé ; elle pourrait même vous aider dans votre démarche de procréation. Certaines femmes affirment même n’avoir pu être enceintes qu’après avoir appris à se relaxer.  Malheureusement, le rapport entre relaxation et procréation n’a pas été démontré concrètement ; néanmoins, apprendre à vous détendre peut vous aider à mieux surmonter le stress et l’anxiété que vous pouvez ressentir face aux problèmes d’infertilité. Cela vous aidera à vous placer dans une optique de vie saine et à réduire vos tensions au quotidien. Voici de quoi vous donner quelques idées pour commencer : Inscrivez-vous dans un cours de yoga   ou de tai chi . Intéressez-vous à la méditation ; vous pouvez en apprendre les bases dans des livres spécialisés ou auprès d’un conseiller spirituel. Essayez-vous à la relaxation musculaire progressive ; ceci consiste à contracter progressivement ses muscles avant de les relâcher. Vous pouvez commencer par les pieds et remonter jusqu’à la tête, ou inversement. Demandez conseil à votre médecin concernant les techniques spécifiques de relaxation, telles que les exercices de respiration   ou la « visualisation créative ».      Oui, cela peut sembler un peu paradoxal : il vous faudra peut-être faire quelques efforts pour apprendre à vous relaxer ! Mais vous ne le regretterez pas, pas plus que vous ne regretterez les résultats. Stress & fertilité Stressée ? Il ne faut pas stresser à cause de ça, vous êtes normale ! Et oui, encore une de ces bonnes paroles distillées si souvent par les grands sages.  Si toutefois vous vous sentez stressée, sachez que vous n’êtes pas seule dans ce cas. Les recherches semblent indiquer que certaines femmes suivant un traitement de l’infertilité sont sujettes à des niveaux de stress plus élevés que les patientes confrontées au cancer ou à d’autres maladies mettant leur vie en danger. Il y a tout de même une bonne nouvelle dans tout cela : l’infertilité est source de stress, l’inverse n’est probablement pas vrai.  Le stress peut avoir une incidence sur l’ovulation et, bien entendu, sur la libido, et les hormones du stress ont également une incidence sur l’hypothalamus, la glande qui produit les hormones sexuelles. Mais, à part dans de rares cas, rien ne prouve vraiment que le stress soit une cause d’infertilité. Il n’en reste pas moins qu’il est essentiel de contrôler votre stress. Il peut épuiser les nutriments de votre organisme, affaiblir votre système immunitaire, entraîner des maux d’estomac et provoquer une dépression ou une anxiété. Vous n’avez certainement pas besoin de cela alors que vous essayez d’avoir un enfant ! Il existe diverses méthodes pour gérer le stress. Vous pourrez en consulter quelques-unes unes en cliquant sur les liens ci-dessous. Si toutefois le problème commence à vous dépasser, il peut être bon d'en parler avec un interlocuteur professionnel (dans l’idéal, une personne habituée à travailler avec des femmes essayant d’avoir un enfant). Comment savoir si vous avez besoin d’un soutien psychologique ? Si vos relations sont tendues, si les problèmes de fertilité vous obsèdent en permanence ou si vous vous êtes sentie déprimée pendant plus de deux semaines, un soutien psychologique peut vous aider. Votre médecin pourra peut-être vous recommander quelqu’un. Vous pouvez consulter seule ou avec votre partenaire. Vous n’avez rien à perdre, si ce n’est votre stress ! Stress & sommeil Astuces anti-stress
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