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Exercice physique
Condition physique et fertilité :
faire jouer le rapport exercice/fertilité en votre
faveur
Vous savez déjà que l’exercice physique est bon pour la santé de
votre organisme et de votre esprit, mais savez-vous qu’une pratique
sportive modérée peut également vous aider à
procréer ?
La pratique sportive permet de réduire les graisses, ce qui peut
changer beaucoup de choses chez certaines femmes.
Le rapport entre graisses, œstrogènes et fertilité est
clairement connu
Étant donné que 30 % environ des estrogènes proviennent des
cellules graisseuses, il est bien évident qu’un excès (ou un
manque) de graisse peut avoir une influence négative sur
l’équilibre hormonal, et diminuer de fait vos chances de grossesse.
Un taux de graisse dans l’organisme supérieur ou inférieur de 10 à
15 % seulement à la normale peut contribuer à engendrer une
infertilité.
Une pratique sportive modérée mais régulière peut permettre de
brûler le surplus de graisses et d’améliorer ainsi la fertilité, la
santé cardiaque et l’énergie physique. Si vous ne faites pas de
sport régulièrement, commencez par inclure progressivement
l’activité physique dans votre quotidien. (Cliquez sur les liens
ci-dessous pour consulter nos suggestions.) Vous pourrez ensuite
progresser jusqu’à un niveau de pratique régulière. Trente minutes
d’exercice par jour, 4 ou 5 jours par semaine, peuvent déjà
avoir un effet sur votre taux de graisse.
Ne tombez pas dans l’excès !
L’abus des pratiques sportives peut également nuire à la fertilité.
Privilégiez donc les efforts peu intenses. Si vous pratiquez la
course à pied ou d’autres activités demandant un effort intense,
consultez votre médecin pour savoir si vous n’auriez pas intérêt
les modérer.
Ultime précision
Il ne s’agit pas de vous culpabiliser. De nombreux facteurs sont en
cause dans les problèmes d’infertilité, alors ne vous culpabilisez
pas si vous avez mené une vie plutôt sédentaire. Voyez-y plutôt une
occasion d’augmenter vos chances de grossesse tout en améliorant
votre condition physique.
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